体力づくり
2025/03/25
こすもす園では、体力づくりを継続して行っています。
今回のメニューは手押し車と両足ジャンプです。
手押し車はみんなとても上手なので
障害物を使った腕のトレーニングを取り入れました。
ハードルをレールにしてその上を進みます。
「段差の上がり下がりで腕」「レールを掴んで握力」を鍛える効果があります。
ブロックの上に乗り一旦停止してから進みます。
こちらは「上がり下がり」に加えて「腕の力で挟み込む」ことで腕が鍛えられます。
手押し車と合わせる事で「体幹」「腕」を鍛えることができます。
両足ジャンプではまず足形を使って、両足を揃えて跳ぶ練習をしました。
そして徐々にハードルの高さを変えていきます。
こんな大ジャンプが出来る子もいます。
両足ジャンプは足を鍛える事はもちろん、体幹や骨を強くする効果もあります。
順番待ちの時間は鍛えられた「体幹」でとても良い姿勢で座っていました✨️
体力づくりはこれからも続けていきます。